三能蛋糕盘-蛋糕卷的烹饪做法，大厨教你详细做法
记住材料是5个5🖐🖐🖐🖐🖐➕2个少许🤏🤏用料玉米油50克牛奶50克低筋面粉50克细砂糖50克鸡蛋5个柠檬少许，去腥用玉米淀粉少许，让蛋白更坚挺三能蛋糕盘-蛋糕卷的做法起一个碗🥣——玉米油➕牛奶（搅拌，乳化油），➕筛入低粉（z字型...
花衣服馄飩易学又好吃的做法 如何做花衣服馄飩最好吃
给他（她）最好的，吃的是妈妈满满的爱❤️用料盐克面皮鸡肉猪肉虾香菇胡萝卜山药菠菜花衣服馄飩的做法新鲜去虾线精瘦肉鸡胸肉加入香菇调味蔬菜洗干净菠菜汁蔬菜胡萝卜泥碧绿的成品排好队一个馄飩一个窝一个一个胖小子...
椒盐烤鸡肉易学又好吃的做法 如何做椒盐烤鸡肉最好吃
快过年了，家家户户开始准备采购年夜饭食材，餐桌也逐渐丰盛。健身的朋友可以怎么吃？参考视频来了，简单易做。用料鸡小胸7只青花椒椒盐适量椒盐烤鸡肉的做法把鸡肉洗净后，在烤盘上煎。随后在鸡肉上洒满椒盐。这时鸡肉靠近烤...
手擀鸡蛋面（适合八个月以上的宝宝）的烹饪做法，大厨教你详细做法
面食健康营养，是我们生活中必不可缺的一部分，宝宝八个月后就可以添加面食了，熙乐很喜欢用料鸡蛋1个面粉200g水适量手擀鸡蛋面（适合八个月以上的宝宝）的做法取一碗放入少许面粉（可以少量多次添加），打入鸡蛋一个，然后和匀、揉面，...
超嫩好吃到爆，低脂高蛋白，提高免疫力的烤鳕鱼块！的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-07香烤鳕鱼，用“Sanhoya生活家”多功能空气炸锅，主要是可以偷懒，没啥难度，只要放自己喜的调料腌制好，交给空气炸锅，仅需15分钟就可以吃到，何乐而不为呢！用料鳕鱼块6块盐少许柠檬汁少许料酒一勺黑胡椒适量超嫩好吃到爆，低脂高蛋白...
低脂高蛋白，高颜值巨好吃的早餐日式厚蛋烧、玉子烧、鸡蛋卷的烹饪做法，大厨教你详细做法
04-06今天分享特别受小朋友喜爱的一款日式鸡蛋卷，加点蔬菜，形成高蛋白全营养，，适合当早餐，也同样适合当便当盒🍱，颜值，味道都会惊艳你用料鸡蛋2个牛奶10克(约2勺)西兰花1朵红萝卜丁适量盐适量低脂高蛋白，高颜值巨好吃的早餐日式厚...
酒香清炒虾仁（清爽美味，低脂高蛋白）的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-25用料虾仁250克料酒3大勺小葱2根生姜1小块盐适量食用油少许酒香清炒虾仁（清爽美味，低脂高蛋白）的做法挑去虾线，虾仁洗净备用；锅内放少许食用油，放入葱段和生姜丝爆炒出香味；放入虾仁，继续翻炒；炒至虾仁微微变色后加入3大勺料酒；...
紫菜虾仁鸡蛋汤，低脂高蛋白，好喝不胖的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-20今天中午做了一个紫菜虾仁鸡蛋汤，室友喝了两碗，一直说越来越好喝！这道汤，低脂高蛋白，饭前饭后来一碗，也不担心发胖！用料鸡蛋1个虾仁50克紫菜适量小葱1根盐3克白胡椒适量香油适量紫菜虾仁鸡蛋汤，低脂高蛋白，好喝不胖的做法我买...
电饭煲蔬菜鸡肉黎麦饭（宿舍党可做，低脂高蛋白）的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-20超级方便又美味的减脂早午餐～营养丰富又均衡哦～用料蔬菜任意（你喜欢就好～）鸡胸肉or鸡腿肉黎麦/大米/黑米/任意五谷杂粮黄豆/黑豆/芸豆/鹰嘴豆/小扁豆生抽酱油味淋/糖/代糖柠檬汁/醋任意调料粉电饭煲蔬菜鸡肉黎麦饭（宿舍党可...
白菜虾丸汤-补肾补钙，低脂高蛋白，可做宝宝辅食的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-22老少皆宜。白菜、奶白菜、快菜的叶子都可以做这个汤。用料鸡蛋清半个虾15只（大个儿的10只就够了）白菜叶（快菜、奶白菜，娃娃菜）一大碗葱末适量姜末适量白菜虾丸汤-补肾补钙，低脂高蛋白，可做宝宝辅食的做法虾去除头、虾皮，虾线（...
减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-14今日份减脂餐～超鲜美的滑蛋蟹柳，5分钟就可以搞定的快手美味用料鸡蛋2个蟹棒5根牛奶适量减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白的做法蟹柳提前解冻碗中打两颗鸡蛋，倒入适量牛奶搅匀解冻好的蟹柳撕成细条热锅少油倒入蟹柳翻炒...
鲜美嫩滑的虾仁蒸蛋，低脂高蛋白，好吃到舔盘的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-17这道菜不管大人小孩都爱吃，营养丰富，味道鲜美，蒸出来的蛋羹比布丁还要嫩滑，上桌就秒光～虾是一种高蛋白低脂肪食物，减肥期也可以吃用料虾仁10个鸡蛋3个葱1根温水250ml盐、生抽适量鲜美嫩滑的虾仁蒸蛋，低脂高蛋白，好吃到舔盘的...
低脂高蛋白，好吃到跺脚！铁板煎豆腐的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-27不加淀粉，直接煎，外皮焦脆，心是软软的，刷上酱汁，秒杀路边摊！3块钱宅家完美复制铁板煎豆腐！用料北豆腐块小葱1根烧烤料适量辣椒粉适量蚝油适量色拉油一勺蜂蜜一小勺盐少许白芝麻少许低脂高蛋白，好吃到跺脚！铁板煎豆腐的做法除了...
彩椒炒鸡胸肉-温中益气，补虚填精，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-15鸡肉和牛肉是减肥和健身人士的能量站，且鸡肉性平，具有温中益气，补虚填精的食疗功效，那今天介绍彩椒炒鸡胸肉的做法，主要是快！用料鸡胸肉1块红彩椒1/2个黄彩椒1/2个绿彩椒1/2个葱蒜末适量水淀粉小半碗盐适量生抽适量彩椒炒鸡...
无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-23用料鸡胸肉300g蚝油20g蜂蜜5g生抽10g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片，用生抽，蚝油，蜂蜜，辣椒粉，黑胡椒粉腌制20分钟不粘锅中火烧热，放入鸡胸肉片煎，煎1到2分钟翻面在煎1到2分钟就...
低脂高蛋白，酸辣爽口的泰式酸辣虾的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-20你们一定要试试这款酸辣过瘾的泰式酸辣虾🦐真的太好吃了，剥了壳的虾吃起来真的太过瘾了，简直停不下来😂用料鲜虾1斤姜蒜适量香菜适量小米辣根据个人口味调整洋葱半边百香果1个柠檬半边生抽，香醋，蚝油，代糖，黑胡椒见详细做法...
夏季餐食韩式豆浆冷面，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-04常见冷面都是酸酸甜甜的汤底，虽然吃起来很过瘾，但是汤里加入不少糖。减肥不想摄糖，但是夏天又想痛痛快快地吃碗冷面，怎么办？韩国还有一种冷面叫做豆浆冷面。很好的减肥餐，低脂高蛋白。用料内脂豆腐一盒脱脂牛奶400克松子仁（...
美味鸡蛋豆腐汤（极鲜易做，低脂高蛋白）的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-09用料嫩豆腐1盒鸡蛋2个杏鲍菇1个小葱若干味极鲜酱油1勺盐适量食用油少许美味鸡蛋豆腐汤（极鲜易做，低脂高蛋白）的做法准备好食材：鸡蛋、豆腐、杏鲍菇、小葱……鸡蛋打散，平底锅内放少许食用油，煎成饼样，然后切成蛋丝；锅内放少许...
健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-13减脂期间也可以吃的健康鸡米花。用鸡胸肉为原料，烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆，比传统油炸的吃起来更加清爽。真的是超级好吃！用料鸡胸肉2块蛋清1个鸡蛋1个面包糠适量全麦面粉适量黑胡椒粉适量五香粉适量料酒，盐，生抽适...
💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-28制作简单又好吃，好吃，低脂肪又饱腹，减肥人群吃了也零负担，简单又好吃，嫩滑鲜美用料鸡蛋3个虾仁7-8个盐适量油适量胡椒粉适量料酒一勺淀粉半勺💥超级嫩滑鲜美的虾仁滑蛋，低脂高蛋白的做法把虾处理干净，用厨房纸巾擦干水份放碗...
方便快手菜－蒸鸡腿 简单美味，易上手，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-06这样做鸡腿简直太方便了，弄好料直接蒸就OK用料鸡腿2只（吃多少弄多少）料酒1勺生抽2勺蚝油0.5勺（可以不要）盐一小撮胡椒粉适量姜2片葱适量蒜末适量方便快手菜－蒸鸡腿简单美味，易上手，低脂高蛋白的做法鸡腿用冷水泡30min以上，然后...
正宗美味的自制希腊酸奶，低脂高蛋白怎么做
09-15🐳🌸希腊酸奶，的确是会有贵的道理～🤪1L才制得不到400g的高蛋白酸奶。🤡口感像巧克力一样丝滑醇厚！😻吃下去的每一口都值得回味和珍惜啊～🤣用料全脂牛奶1L乳酸菌1袋自制希腊酸奶，低脂高蛋白的做法如图所示，咱们放到面包机里...
藿香番茄🍅豆腐鱼🐠独家秘方 ㊙️ 不能允许它失传！温热奇香，活血暖肚子，低脂高蛋白，大姨妈友好~~🍶（男生也会爱！）的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-01豆腐这种东西，虽是植物之胎，但是高蛋白高营养，逍遥于素荤两界之间，所以如果有鸡蛋、鱼、肉酱之类更高阶食材提携，往往可以脱胎换骨，鸡犬升天，产生各种好吃到让你怀疑人生的化学反应~~鱼是“发物”，豆腐富含雌激素，本来已经非常...
玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-13藜麦低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而且藜麦含有大量的钙质和铁质，是非常健康的食材；鸡胸肉的热量是133大卡，碳水含量只有2.5克，是一种完美地将碳水和蛋白质结合在一起的食物。用料鸡胸肉200克三色藜麦30...
香辣牛柳丨减肥时吃这种肉，低脂高蛋白。的烹饪做法，大厨教你详细做法
07-12牛肉是高蛋白食物，它的浑身上下都是宝，牛柳就是牛里脊，这块部位也是精品中的精品。这块牛里脊的部分富含优质蛋白和氨基酸，它能增强人体抵抗力，滋养脾胃，对于正在成长发育的小朋友和手术后需要调养人来说多吃牛柳有很好的作...
正宗美味的魔芋版天使蛋糕，低脂高蛋白，每百克仅78卡怎么做
07-09上回的魔芋蛋糕，因为用的全蛋，脂肪含量有点高。这是第二版的尝试，只用蛋清，成品260克204卡（每100克仅78卡），蛋白质39%、脂肪16%、碳水45%。光就成份来说，挺适合减脂的，不过口感我觉得没有上回的好，有点像棉花糖，纯粹追求低卡高蛋...
低脂高蛋白，美味爆棚，快手鸡胸牛油果鸡蛋卷的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-30想消耗家里的鸡胸肉，已经有腌好的小鸡胸，煎鸡胸、照烧鸡排饭、宫保鸡丁、咖喱鸡饭都做过了，喜欢尝试新做法，奖励正在增肌中的哥哥的味蕾，于是做了这款高能量低脂的鸡胸蛋卷，配上牛油果的丝滑口感，真的绝了用料鸡蛋2个洋葱1/4...
鲈鱼鱼丸，打蛋器版，无淀粉鱼丸，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-14这个季节满大街都是鲈鱼，新鲜便宜，买来做鱼丸特别赞。这是一个没有加淀粉做的鲈鱼鱼丸，嫩滑鲜美，高蛋白低脂肪，戒糖、健身、减脂的亲都能吃，也适合老人孩子！鱼肉的营养价值不要我多说都知道😂😂追求口感Q弹的亲可以点我的首...
无油盐焗虾，低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-17最近火爆抖音的盐焗虾今天尝试了一下🍤哇，真的是低脂，美味，而且含丰富的蛋白质，连妈妈这个做饭高手都赞不绝口！没有大颗粒海盐，就用平时吃的细盐代替了小火闷15分钟，满屋飘香……用料大虾14只盐1包小葱2根干辣椒4个花椒一小...
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