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高纤的精选知识

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红烧牛肉（家庭极简版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

爸爸教我的，和别人的做法不太一样，但是是我觉得最好吃的。记录一下自用。用料牛腱子肉1斤八角3粒姜2片香叶1片葱白少许番茄/番茄酱1个盐1勺醋1勺胡椒粉少许红烧牛肉（家庭极简版）的做法备料：牛腱子肉或者其他肉，适合炖的就行...

玉米油版奶油泡芙的做法步骤详细图,操作简单味道好

试做了个玉米油版低热量泡芙，吃了鸭梨没那么大。记录下配方比，方便以后用。用料玉米油42克盐1.3克糖2.5克水110克低筋面粉68克鸡蛋2个（100克左右）淡奶油120克糖10克玉米油版奶油泡芙的做法入炉烘烤继续烘烤出炉出炉近照切...

果汁/奶昔系列的做法步骤详细图,操作简单味道好

用料喜爱的水果适量温水/酸奶适量果汁/奶昔系列的做法混合榨汁...

Yellow Cake的烹饪做法，大厨教你详细做法

原来的方子里是要用酸奶油的，我用酸奶和淡奶油给替换了。烤得不是很完美，顶部有爆裂。但是~刚出烤箱的时候真是香到没有天理！用料低粉200g蛋黄74g酸奶(我用了光明特浓)60g淡奶油100g黄油150g糖粉80g泡打粉1/2小勺苏打粉1...

高纤的精选知识

美味的高纤曲奇简单做法,高纤曲奇做法大全

01-14

用料美国大杏仁250克面粉4杯黄油150克豆渣100克糖粉150克香草糖2茶匙泡打粉1茶匙鸡蛋3个高纤曲奇的做法鸡蛋打散备用；大杏仁用料理机打成粉末备用。黄油打成羽毛状，筛入面粉，再加入全部材料拌匀即可把曲奇糊装入裱花口袋...

高纤减肥饮品- 红薯拿铁的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-16

浓浓的红薯拿铁，咖啡店的无法比～用料红薯（蒸熟）200g纯牛奶250ml高纤减肥饮品-红薯拿铁的做法红薯蒸熟放进牛奶一起搅拌好好喝，高纤减肥喔，今日早餐-～小贴士比例就是个大概，红薯多点会比较稠～味道也更浓...

健康高纤燕麦亚麻籽曲奇的烹饪做法，大厨教你详细做法

05-04

自打来美国后就疯狂迷恋上了各种现烤的曲奇，质地松软（不像超市包装好的曲奇一样僵硬油腻），微波炉转15秒后的口感更是妙不可言。但无奈高糖高油高热量，营养密度低，并不适合吃到过瘾。好在美国人也同样热爱曲奇，有健康意识的人...

（高纤低热量）健康蔬果酸奶沙拉~的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-05

爱美的女生总会在大快朵颐之后，产生罪恶的念头，想拥有舌尖的享受又不想发胖的话，不如给自己来份蔬果沙拉吧，颜色缤纷的蔬菜跟水果，搭配健康的酸奶沙拉酱，蔬果可以帮助我们排泄身体的一些废物，酸奶的益生菌能够更好的保护我们...

正宗美味的无糖低卡高纤香蕉燕麦饼干怎么做

03-04

今天来分享一个真正的无糖低卡高纤饼干，做起来也非常容易，但是咕噜也想说，这个饼干做出来从口味上来讲，可以一定程度上媲美消化饼干，但是肯定还是有差别的。饼干配方当中没有额外添加任何糖，完全靠香蕉的甜味，如果你觉得不够...

2款花式造型的高纤南瓜软欧的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-07

由台湾大师级面包师傅：游东运教学——甜咸口味两款面包：青酱熏鸡肉和高纤南瓜面包学会这2款软欧相当把软欧的基础知识全部学一遍适合新手小白人群学习。用料课程亮点打面：各阶段面团状态的判断两款面包造型的整形手法：超...

高纤乳酪（复刻版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-17

一款知名面包房的主打款，十年了一直存在着，很多人都喜欢。以前没时间做面包的时候，会经常买，不知道选啥的时候，拿它就对了！很久不买面包了，有人惦记这个味儿，要求在家复刻。好吧，还原它！高纤～是面包粉中添加了杂粮面包预拌粉，里面...

低脂高纤~椰蓉蔓越莓燕麦脆饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-05

巧克力燕麦饼的姊妹篇，同样低脂美味~用料低筋面粉100g泡打粉1g小苏打1g植物油40g蛋液40g糖粉（不建议减糖）65g燕麦片（原麦，不是那种碎碎的糊状）50g椰蓉35-40g蔓越莓干45g低脂高纤~椰蓉蔓越莓燕麦脆饼的做法液体材料+糖粉混合...

高纤营养鲜果汁的做法步骤详细图,操作简单味道好

10-18

每天一杯鲜果汁，鲜甜可口、高纤营养、维C益菌一次满足，保护肠道，美容养颜。水果按喜好随意搭配，至少2-3种。这是纯天然、零添加的鲜果汁。用料水果随意冰水随意酸奶/益力多1罐维C泡腾片半片高纤营养鲜果汁的做法水果切小...

健康小食-黑全麦高纤消化饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-03

一直想找全麦消化饼干的做法，找个很久这个口感和市面上全麦高纤饼干很像用料高纤黑全麦粉200克黄油110克盐2克糖粉70克蜂蜜10克泡打粉3克牛奶20克健康小食-黑全麦高纤消化饼干的做法备料：黄油提前室温软化糖粉，泡打粉，蜂...

高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-21

用料熟亚麻籽50克豆渣500克面粉300克玉米面150克小米面50克酵母粉5克代糖10克食盐2克高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包的做法除亚麻籽，盐与代糖外，面粉放豆渣里揉成面团，发酵。熟亚麻籽打成粉，放入代糖与盐。把面团放平底盘按...

低油低糖无粉高纤谷物杏仁燕麦饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法

05-30

最常做的一款饼干，家里的熊孩子吃了以后，曲奇都不吃了。放了杏仁后口感很好，脆脆的。糖已经很少了，微甜不用减。菜谱28*28的烤盘两盘，大概25块5cm大小饼干。用料熟燕麦片100g黄油50g黑糖或黄蔗糖35克牛奶或水40克杏仁片25g...

正宗美味的端午节轻脂粽系列 | 高纤杂粮粽怎么做

06-06

先祝大家端午安康！！！我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！今天带来高纤杂粮粽，快看视频具体做法吧！用料黑豆5克赤小豆5克花生4个黑米3克红米3克大黄米5克糙米10克圆糯米5克盐0.1克酱油0.5勺花生油3滴...

100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-04

一款无糖无油无高筋的面包方子有问题可以加我微信408789914加我备注下厨房用料全麦粉150g燕麦片15g亚麻籽5g奶粉10g盐1g酵母2g鸡蛋1个奶油奶酪100g菠萝丁10g南瓜子瓜子黑白芝麻30g水75g100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋...

正宗美味的香辣烤藕片，低卡高纤，薯片健康替代怎么做

01-15

一个比较常见的误区，就是认为吃粗粮会让姨妈出走。让姨妈出走的是荷尔蒙不平衡，而不是因为你吃粗粮。很多人的饮食营养不均衡或者营养不达标才会影响荷尔蒙，但是如果你的饮食营养跟的上，即使顿顿吃粗粮也不会让你的姨妈出...

高纤黑豆芝麻糊的做法步骤详细图,操作简单味道好

12-14

三高轻松吃用料记录用高纤黑豆芝麻糊的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...

高纤燕麦提子核桃司康（消耗淡奶油）的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-17

更多司康合集：用料燕麦片10克全麦粉15克中筋粉25克代糖7克盐捏一小撮🤏泡打粉1.5克核桃碎5克葡萄干切碎5克淡奶油48克蛋黄（一个鹌鹑蛋即可）1个高纤燕麦提子核桃司康（消耗淡奶油）的做法纯燕麦片，用料理机粗粗打一遍打碎。加...

🍊香橙蜂蜜燕麦欧包（高纤健康，低糖低油）的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-16

简单健康的配方，淡淡的橙子和麦香。早餐烤成吐司，午饭做三明治，或者是空口当点心都好吃，配上一杯奶茶或者咖啡，就是幸福的感觉。🍊用料高筋粉400克全麦粉100克蜂蜜50克酵母5克水340克黄油10克盐5克橙皮2个燕麦30克🍊香橙蜂...

饱腹高纤谷物饼的做法步骤详细图,操作简单味道好

05-26

控制体重，嘴又有些馋。这款谷物饼耐吃，抗饿，味道香甜。关键是太简单了呀！用料香蕉350克快煮燕麦片20克黑燕麦片50克黑麦粉20克全麦粉50克藜麦15克黑芝麻10克亚麻籽10克核桃仁25克盐适量饱腹高纤谷物饼的做法香蕉一定要选...

红薯高纤饼干-格瑞美厨GOURMETmaxx的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-27

闲暇时的小零食，低脂健康用料熟红薯150克黄油50克蛋黄1个低筋面粉（一半可用全麦粉）120克黑芝麻15克细砂糖25克红薯高纤饼干-格瑞美厨GOURMETmaxx的做法红薯切成均匀片状，放入蒸盘。杯内加水至最低水位线处，500克水。安装蒸...

无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-02

特意给自己备粮做的无面粉面包（如果你想，也可以无糖无油），满满的坚果混合香气，没想到一出炉就被一向只吃腐败面包的小龙盯上了，一大片下肚直呼“太好吃了”，表示可以天天早餐吃这个。可惜是个大阴天，光线不好。这个无面粉面包...

/高纤酸奶油胚芽贝果/的烹饪做法，大厨教你详细做法

05-19

前几天酸奶油做太多啦，需要消耗一下下拿贝果开刀加入了胚芽超级健康，营养丰富它无糖，轻负担噢配方为6个贝果的量也可以切割成4个大贝果我更喜欢6个的大小不要因为自己做不好给菜谱低分！！！用料高筋面粉220克小麦胚芽30克酸奶...

高纤低脂能量棒的做法步骤详细图,操作简单味道好

07-30

关于能量棒，会让我想起一个电视广告“饿货来块士力架吧”那种高热量、高糖、高脂的食品虽然口感还不差，健康方面可不容忽视今天给大家带来一款健康的、低脂的、高纤的能量棒做起来特别简单，材料也可以自己调整，真的是太好...

高纤南瓜白菜花汤，三高轻松吃的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-07

用料200克南瓜，推荐红南瓜，洗净沥干切块200克花菜，洗净沥干，切小朵500克水3克盐(约1/2茶匙)1小撮黑胡椒粉5克黄油高纤南瓜白菜花汤，三高轻松吃的做法1将南瓜、花菜和水放入主锅，以12分/Varoma/速度1烹煮。2加入盐、黑胡椒粉...

高纤奶酪「仿原麦山丘」的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-28

[吃过点评]蓬松的杂粮面团裹上香浓的奶油奶酪和酸甜的菠萝馅非常好吃！！这款配方改自原麦山丘大师傅林育玮，加入老面作为保持柔软和湿润的秘诀。具体配方是脑洞的...我用的是1:1的天然酵种，[老面也可用100g水1g干酵母100g...