减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

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减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图

用料  

鸡腿 1只
2片
酱油 1勺
蚝油 1勺
蜂蜜 1勺
1勺
5克
西蓝花 3朵
玉米青豆胡萝卜 50克

减肥也能解馋的蜜汁鸡腿的做法  

  1. 鸡腿去骨,用牙签扎出小孔。
    密封袋中加入清水,料酒,耗油,蜂蜜,酱油,姜,放入鸡腿。冰箱冷藏腌制过夜。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第2张
  2. 煎鸡腿前,西蓝花青豆等水开下锅,两分钟后捞出。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第3张
  3. 锅中放少许油,小火先煎有皮的一面。出油后翻面,煎五分钟左右,将腌制料汁倒入,小火收汤汁,不要收的太干,留一些拌饭。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第4张
  4. 煎好后,切块摆盘。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第5张
  5. 再来一杯柠檬水,美味一餐完成。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第6张