1早餐/ 上午十点
2午餐/ 下午两点
3晚餐/ 下午六点
用料
| 早餐118+86千卡 | 204千卡 |
| 1盒低脂牛奶 | 1个鸡蛋 |
| 午餐93+42+45千卡 | 180千卡 |
| 100克虾仁 | 300克青菜 |
| 5克植物油 | |
| 晚餐 | 197千卡 |
| 芹菜（60克） | 8千卡 |
| 泡发木耳（50克） | 13千卡（干重5克） |
| 虾仁（100克） | 93千卡 |
| 圣女果（150克） | 38千卡 |
| 5克植物油 | 45千卡 |
轻断食581千卡的做法
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美味咖
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