少油版的,也没有面粉哦!
高蛋白晚餐,可当夜宵,让你越吃越瘦噗~
用料
牛奶 | 一杯 |
白蘑菇 | |
洋葱 | |
海鲜许多种~~~ | |
黄油 | 一小勺之内就好 |
黑胡椒 | |
米酒(白酒也可) |
奶油蘑菇炖海鲜的做法
准备:
牛奶一杯
白蘑菇切小块
洋葱横切成圈圈
海鲜开水调2分钟,控干酱汁:
牛奶+一半蘑菇丁放入打碎机打成酱汁,倒出。放入1小勺盐,半小勺黑胡椒,半勺鸡精(可无)调和即完成~热锅,放一小勺左右的黄油,加入海鲜和米酒翻炒1分钟,加入洋葱,蘑菇和一半酱汁继续炒软,倒入所有的酱汁,加一小勺糖炖2分钟,汤汁浓郁后就完成咯~简单吧