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超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的精选知识

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红烧牛肉（家庭极简版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

爸爸教我的，和别人的做法不太一样，但是是我觉得最好吃的。记录一下自用。用料牛腱子肉1斤八角3粒姜2片香叶1片葱白少许番茄/番茄酱1个盐1勺醋1勺胡椒粉少许红烧牛肉（家庭极简版）的做法备料：牛腱子肉或者其他肉，适合炖的就行...

玉米油版奶油泡芙的做法步骤详细图,操作简单味道好

试做了个玉米油版低热量泡芙，吃了鸭梨没那么大。记录下配方比，方便以后用。用料玉米油42克盐1.3克糖2.5克水110克低筋面粉68克鸡蛋2个（100克左右）淡奶油120克糖10克玉米油版奶油泡芙的做法入炉烘烤继续烘烤出炉出炉近照切...

果汁/奶昔系列的做法步骤详细图,操作简单味道好

用料喜爱的水果适量温水/酸奶适量果汁/奶昔系列的做法混合榨汁...

Yellow Cake的烹饪做法，大厨教你详细做法

原来的方子里是要用酸奶油的，我用酸奶和淡奶油给替换了。烤得不是很完美，顶部有爆裂。但是~刚出烤箱的时候真是香到没有天理！用料低粉200g蛋黄74g酸奶(我用了光明特浓)60g淡奶油100g黄油150g糖粉80g泡打粉1/2小勺苏打粉1...
超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的精选知识

超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-31

看到有好多拿石屏豆腐空气炸锅的视频看起来好酥脆哦但是家里只有物资发的薄百叶试了一试空气炸锅一吹就会飞起来烤焦微波炉倒是很不错的选择用料薄百叶一张超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法准备一份薄百叶...

超～超快手版红薯蛋糕（枣糕替代品）的烹饪做法，大厨教你详细做法

04-25

之前做过几次枣糕很成功。但是冬天是烟台各家各户进入红薯的季节吧，家里有大量亲戚给的红薯，为了消耗红薯，用枣糕方子烤了地瓜蛋糕，你猜怎么着？地瓜蛋糕是枣糕味儿！我是为了消耗红薯，所以量比较大，大家酌情按比例做昂，我不是专...

减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇的烹饪做法，大厨教你详细做法

04-18

香脆美味，减脂期间可以当小零食吃，其实只加少许盐就可以了用料杏鲍菇2个蚝油2勺生抽1勺辣椒粉2勺黑胡椒粉1勺孜然粉1勺白糖1小勺白芝麻少许小葱1根减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净切薄片辣椒粉，五香粉，胡椒粉...

减脂主食-快手低卡高蛋白无油燕麦虾球的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-17

低卡，低脂，高蛋白，高饱腹一份182大卡共4个虾球，含17g蛋白质，仅0.7g脂肪！！🦐🦐微波炉2分钟搞定，10分钟就能出品的快手美食～无土豆泥！用了粗粮面粉！🌽是减脂期的主食良品了呀！外表酥脆，内芯绵软，虾仁Q弹，超级满足！传统的虾球用了土豆泥...

一个25大卡的快手低脂高蛋白代糖司康的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-07

经过无数次实验调整（嗝儿～撑死，终于找到了最佳配方！配方是2个的量，一个仅25大卡，含蛋白质大概2.5克，碳水大概2克。柑橘纤维用来保水，增加纤维，没有的话可以用等量黄油代替。不过就没这么低卡了哈。大豆分离蛋白增加蛋白质含量...

减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-03

为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低G...

300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-28

-减肥就需要制造热量缺口，消耗脂肪。来做一个豆腐炒饭，低碳高蛋白，用豆腐代替了主食，一份有差不多20多克的蛋白质，碳水仅仅10g左右，低升糖而且补充了大量蛋白质，提高饱腹感。-这一款无米炒饭做出来意外的好吃！吃一份完全饱了！...

无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-25

减肥期间太想吃蛋糕的姐妹可以尝试用这个代替一下真的太好吃了用料燕麦底层香蕉🍌2-3根燕麦80克南瓜🎃布丁南瓜300克鸡蛋2个牛奶50克玉米淀粉20克酸奶根据自己喜好无油无糖低脂南瓜🎃挞减脂期代替蛋糕🍰绝绝子的做法...

减脂期快手蛋白粉蛋糕杯甜品的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-04

个人记录大概配方，减脂期吃这种已经很幸福很幸福了，不要跟高热量食物比好吃程度。用料鸡蛋1个脱脂牛奶200ml蛋白粉40g红磨坊全麦粉10克德运脱脂奶粉30克燕麦1把泡打粉一搓黑巧两块可以不放的，我也没吃出来减脂期快手蛋白...

孕期高蛋白低卡低脂餐单的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-05

孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋个西红柿个豆腐块蔬菜牛奶孕期高...

谁说减脂期不能吃雪糕🍦低卡高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-11

今年沈阳的夏天也是热的让我没话说，虽然要减脂但是没有雪糕的夏天是没有灵魂的，这个雪糕低卡又高蛋白，手残也不翻车。快试试吧！用料脱脂牛奶400克无糖酸奶100克乳清蛋白粉80克赤藓糖醇20克谁说减脂期不能吃雪糕🍦低卡高蛋...

减脂期：高蛋白低脂版宫保鸡丁的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-18

不用各种酱的宫保鸡丁，真的超级超级好吃😊，补充蛋白维生素的同时，饱腹感也很强用料去皮鸡腿1只虾仁10个（可放可不放）胡萝卜1/3根黄瓜1/3根生抽，蚝油，料酒，黑胡椒腌鸡腿和虾橄榄油10g减脂期：高蛋白低脂版宫保鸡丁的做法我把它们...

减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

04-13

我从未见过这么简单又好吃的东西用料茅屋奶酪cottagecheese200克燕麦片40克水半杯减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的做法找个瓶子，把麦片和水放进去，用勺子搅一搅，混合均匀。把cottagecheese放进燕麦和水的混合...

超快手低卡0失败高蛋白高纤维脆皮咖啡流心蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-06

这个我做过无数次啦！真的是又快手又健康！一整个约100kcal（无黑巧的话），蛋白质15g/纤维28g！材料的量可以自己控制，比例不变就没问题用料蛋清150克代糖72克（根据自己口味控制）柠檬汁几滴（多一点）速溶黑咖啡粉3克黑巧克力块15克（可选...

低脂低卡减肥代餐，快手素菜团子，皮薄陷大不易开裂的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-10

我其实是爱吃粗粮的，尤其是玉米面，我觉得现在的玉米面碾的很细，吃起来也没有觉得咽不下去，现在身边已经没有很大年岁的奶奶了，父母辈不喜欢吃粗粮，所以想吃的时候只能自己做，我家老公也不爱吃玉米面，觉得不好咽，但是用今天分享...

万能豆腐低卡高蛋白快手减脂早餐奶昔的烹饪做法，大厨教你详细做法

04-13

试过用香蕉，用牛油果，用希腊酸奶做奶昔，但要不是糖份太高，脂肪太高，便是蛋白质过高了🤓为了追求平衡，我终于决定用豆腐和蛋白粉来做奶昔，味道也不差哦用料内酯豆腐300克香草味蛋白粉（或者任何味道都可以）25克任何坚果适量任何...

减脂期水煎豆腐低脂高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-02

减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀...

减脂期自制低卡代餐盒子的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-25

任何人不试一下我都会伤心的ok？低卡健康省钱还不怕胖！总之家里有什么都可以放进去😂隔夜冷藏口感更棒！用料燕麦一层克酸奶200克红薯1个🫐蔓越莓克减脂期自制低卡代餐盒子的做法看图吧真的简单到不想说了！黑芝麻的养生女孩...

戚风蛋糕般的南瓜香蕉吐司布丁～减脂期甜品替代品的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-12

看下厨房的方子做吐司布丁，试了几个方子，做出来的成品吃的时候都水水的，剩下一堆吐司边，就随意的用手边的材料做了一个南瓜香蕉吐司布丁，成品竟然意外的好吃，像极了戚风蛋糕的口感，操作极其简单，不用烤箱，出品也很惊艳，不懂摄影...

简单快手的蚂蚁上树——减脂期可以直接代替主食的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-12

Hello，厨友们，今天芃厨又来更新菜谱了。今天来给大家更新一道超级下饭的蚂蚁上树。这是一道简单又下饭的家常菜，用料简单，烹饪方法也不易翻车。适合减脂期用来代替主食，也适合做下饭菜！用料肉末150克红薯粉一把（真的没称重量...

超快手无油代糖高蛋白黑麦芝麻薄脆（消耗蛋清）的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-08

我来了我来了，我带着大豆分离蛋白又来了。配方一份的量是100大卡左右，但是却有14克满满蛋白质！减肥也能吃着嘎嘣脆的薄脆，也是很幸福了用料蛋白50克赤藓糖醇20克芝麻5克大豆分离蛋白8克全麦粉8克超快手无油代糖高蛋白黑麦...

超级简单南瓜酱（减脂期代替沙拉酱，蛋黄酱的快手酱料）的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-08

为了减脂期吃肉松小贝，默默做了南瓜酱，代替沙拉酱，减少了不必要的油量摄入，绝对是减肥期解馋的神器。因为最近在研究各种减脂期解馋的零食，小点以及正餐摄入。希望减肥也可以吃甜点，吃零食。最关键，家庭烹饪调味料，是做饭人满...

「低脂减肥」高蛋白超美味的快手午餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-12

前段时间工作太忙压力太大，在外卖和熬夜的双重夹击下体重又有上涨，不行，饭还是要做起来。耗时十分钟左右吧。用料鸡蛋1个虾仁一把鸡肉丸5个洋葱1/4个菠菜一把牛奶一大勺减脂芝士一片盐适量糖少许食用油少许【低脂减肥】...

减脂期 红糖鸡蛋的替代品的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-02

来姨妈喜欢红糖鸡蛋但是又在减肥用料鸡蛋1个南瓜多少都行切块减脂期红糖鸡蛋的替代品的做法南瓜煮熟打鸡蛋进去小贴士南瓜热量低而且很甜代替了红糖...

减肥期间代替面食的蔬菜饼（十分钟做好低卡低脂高蛋白高维生素的“面食”）的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-27

最近正是减肥期间，可是作为一名面食爱好者，每顿饭不吃面食真的很难受，好像没吃饭😂面食碳水高，但是做到太浪费时间我又不能每天做，于是有了这道可以替代面食，但又一点面都没有的蔬菜饼。只有简单的四步，时间大概十分钟就可以...
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