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超嫩 无油 简单
1 鸡肉去骨 ,鸡肉厚的地方划上几刀,腌制更入味2 加以上调理腌制抓匀腌制30min
不粘锅 不放油 鸡皮朝下(鸡皮定型)煎至变色翻面 两面都变色后 再3min内再翻煎2次
之前腌料全部倒入 盖上盖子焖2min
出锅 超嫩 但不要长时间放置 肌肉浸在汁水里会变咸