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鳕鱼放柠檬水泡着解冻
玉米加水榨汁滤渣
胡萝卜和土豆切粒焯水
热锅加入少许牛油果油,放入胡萝卜和土豆粒炒香
鳕鱼用厨房纸吸干水份捏碎检查有无小骨刺,放入锅中煎香捞起备用
炒香的胡萝卜和土豆加适量的水,炖至软烂
加入粒粒面和玉米汁煮5-6分钟,放入煎好的鳕鱼,即可出锅