黄豆和其他豆类都不含维生素C,但是用黄豆或绿豆发成豆芽,除了含有豆类的B族维生素和矿物质以外,维生素C的含量就很高了。春夏常吃点豆芽可以很好的提高人体免疫力。
初夏20-30度的室温也是最适合豆芽的生发,抓把豆子水里泡泡,蹭蹭地长,三天四天就是一盘爽口的放心安全小菜。
用料
自发绿豆芽 | 200g |
蒜 | 2瓣 |
干辣椒 | 1个 |
山茶油 | 8ml |
盐 | 3g |
醋 | 5ml |
小葱 | 几根 |
自发豆芽蒜蓉炒香脆可口的做法
自发豆芽折掉根须,清洗(豆芽长得太快了,第五天就长成豆苗了)
蒜拍碎,干辣椒切小段,小葱切寸段
热锅注油,油微热放入蒜、干辣椒小火煸炒至蒜粒微微泛黄,飘出香味
放入豆芽,一半的小葱段,大火快速翻炒1分钟
加盐,醋翻炒几下,再放入另一半小葱段,翻炒均匀
出锅
小贴士
Tips:
① 豆芽合适的生长温度25-30度,温度低长得很慢,而且容易烂豆子,温度高又长得太快,对水份的需求也增加,每天要浇3-4次水
② 豆芽生长过程要做好遮光,可以套上个黑色袋子或用遮光性好的布盖豆子(我是把它放在厨柜里,遮光效果也不错的)见光长的豆芽顶端豆子部分会发红,还可能会有苦味
③ 豆芽维生素C含量高,适量加醋可保护维C减少损失